Žarnyno mikrobiomas ir sveikas senėjimas

Įvadas

Žmogaus kūne yra sudėtinga ir dinamiška mikrobų bendruomenė, kurią sudaro bakterijos, grybai, virusai ir pirmuonys. Žarnyno mikrobiota dažnai vadinama „užmirštu organu“, nes ji atlieka esminį vaidmenį palaikant sveikatą per įvairius fiziologinius procesus, įskaitant maisto virškinimą ir medžiagų apykaitą, imuninę funkciją ir vitaminų gamybą. Nors tyrimuose ilgą laiką pagrindinis dėmesys buvo skiriamas žarnyno mikrobiomo vaidmeniui ligų, tokių kaip infekcijos ir vėžys, naujausi tyrimai siekiant suprasti, kaip ši ekosistema keičiasi su amžiumi, gali paskatinti naujus terapinius sveiko senėjimo metodus.

Mikrobiomo vaidmuo sveikatai ir senėjimui

Žarnyno mikrobiomas yra sudėtinga ekosistema, susidedanti iš dešimčių trilijonų mikroorganizmų, turinčių simbiotinį ryšį su šeimininku. Mikrobiomas atlieka daugybę funkcijų, pavyzdžiui, reguliuoja medžiagų apykaitą, imuninę funkciją ir protinę veiklą. Savo ruožtu šeimininkas aprūpina maistinėmis medžiagomis naudingų mikrobų augimą ir išlikimą. Ši mikrobų bendruomenės ir šeimininko sąveika gali turėti įtakos sveikatai ir senėjimui pasitelkdama daugybę mechanizmų, įskaitant žarnyno barjero vientisumo moduliavimą, imuninę homeostazę, medžiagų apykaitos reguliavimą, nervinį signalizavimą (neurotransmiterio gamybą), uždegimo skyrimo gebėjimus ir ilgaamžiškumo genų moduliavimo būdus.

Veiksniai, turintys įtakos žarnyno mikrobiomui sveiko senėjimo metu

Gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip dieta ir stresas, gali turėti didelės įtakos žarnyno mikrobiomui sveiko senėjimo metu. Pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad dieta, kurioje gausu skaidulų, skatina sveiką žarnyno florą, kuri padeda kovoti su infekcijomis gamindama svarbius vitaminus ir riebalų rūgštis.

Be dietos, stresas taip pat turi įtakos mūsų žarnyno mikrobiotos sudėčiai. Įrodyta, kad stresiniai įvykiai padidina uždegimą ir oksidacinį stresą mūsų kūne, o tai gali neigiamai paveikti imuninę sistemą ir bendrą mūsų sveikatą. Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip sumažinti streso lygį: pakankamai miegoti kiekvieną naktį, reguliariai mankštintis (mažiausiai 30 minučių per dieną), medituoti ar praktikuoti jogą – tai tik keli pavyzdžiai!

Antibiotikai taip pat gali neigiamai paveikti jūsų mikrobiomą, pašalindami naudingas bakterijas ir leisdami nekontroliuojamai augti kenksmingoms bakterijoms – dėl to atsiranda atsparumas antibiotikams, kai jums vėl prireiks antibiotikų ateinančiais metais, taip pat padidins jūsų jautrumą ligoms dėl susilpnėjusios imuninės funkcijos, kurią sukelia sumažėjusi įvairovė!

Žarnyno mikrobiomas kaip su amžiumi susijusių ligų tarpininkas

Senstant keičiasi mūsų žarnyno mikrobiomas. Tai gali turėti didelės įtakos sveikatai ir ligos progresavimui. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad nutukusių ar diabetu sergančių žmonių žarnyno mikrobiomas yra pakitęs. Visų pirma, buvo įrodymų, kad tam tikrų tipų bakterijų perteklius gali prisidėti prie šių sąlygų. Be šių ligų, kiti sutrikimai, įskaitant vėžį, taip pat gali būti susiję su jūsų organizme esančių mikrobų populiacijos ir (arba) funkcijos pokyčiais.

Dietos vaidmuo skatinant sveiką senėjimą buvo gerai žinomas, tačiau mokslininkai tik dabar pradeda tyrinėti, kaip mityba veikia žarnyno mikrobiomą senstant ir ar šis poveikis gali turėti įtakos ligų prevencijai vėliau.

Probiotikai ir prebiotikai kaip terapinės intervencijos

Galbūt anksčiau girdėjote terminą „probiotikai“. Bet kas jie yra ir kaip jie veikia? Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie, vartojant pakankamais kiekiais, yra naudingi šeimininko sveikatai.

Prebiotikai yra nevirškinamos maisto sudedamosios dalys, kurios skatina naudingų bakterijų augimą ir (arba) aktyvumą storojoje žarnoje. Jūs nesuvirškinate prebiotikų; Vietoj to, jūsų žarnyno mikrobai juos fermentuoja į trumposios grandinės riebalų rūgštis (SCFA), kurios maitina jūsų mikrobiotą.

Kaip tiksliai šios dvi papildų kategorijos veikia kartu, kad mūsų kūnas būtų sveikas?

Dėl pastarojo meto žarnyno mikrobiotos supratimo pažangos ji tapo priešakyje sveiko senėjimo tyrimuose, daug žadančių išvadų ir didelio klinikinio pritaikymo potencialo.

Žarnyno mikrobiomas yra svarbus žmonių sveikatos ir senėjimo reguliatorius, ypač su amžiumi susijusių ligų kontekste. Įrodyta, kad žarnyno mikrobiota gali paveikti medžiagų apykaitos ir imunines funkcijas, darydama įtaką jų sudėčiai ir įvairovei. Dėl pastarojo meto žarnyno mikrobiotos supratimo pažangos ji tapo priešakyje sveiko senėjimo tyrimuose, daug žadančių išvadų ir didelio klinikinio pritaikymo potencialo.

Išvada

Ši trumpa apžvalga parodė, kad žarnyno mikrobiomo vaidmuo sveikam senėjimui yra sudėtingas ir daugiafaktorinis. Tačiau akivaizdu, kad mikrobiota gali būti perspektyvus intervencijų, kuriomis siekiama skatinti sveiką senėjimą, tikslas. Šiuo atžvilgiu probiotikai ir prebiotikai yra naudojami kaip žmonių gydymo strategijos, duodančios teigiamų rezultatų.