Kas yra psichobiotikai?

Įvadas

Psichobiotikai yra nauja psichikos sveikatos priežiūros priemonė. Jie yra probiotikų rūšis, kuri gydo ir užkerta kelią psichinėms ligoms, pakeisdamas žarnyno mikrobiomą. Mokslininkai nustatė, kad psichobiotikai gali padėti gydyti įvairias ligas, įskaitant nerimą, depresiją, autizmo spektro sutrikimą (ASD). Taip pat yra ankstyvų tyrimų, kurie rodo, kad šie mikrobai gali atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimais, tokiais kaip alkoholizmas ir priklausomybė nuo opioidų. Jei jus domina psichobiotikų išbandymas, bet nesate tikri, ar jie jums tinka, kokių rūšių gali būti – ar net nuo ko pradėti jų radimą – skaitykite toliau!

Psichobiotikai yra probiotikų rūšis, kuri gydo ir užkerta kelią psichikos sveikatos sąlygoms, tokioms kaip nerimas ir depresija.

Probiotikai yra gerosios bakterijos, kurios gyvena jūsų žarnyne. Jie padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą ir netgi gali pagerinti nuotaiką, todėl jie dažnai naudojami tokioms ligoms kaip dirgliosios žarnos sindromas, Krono liga ir lėtinis vidurių užkietėjimas gydyti.

Psichobiotikai yra probiotikų rūšis, kuri taip pat teigiamai veikia smegenis. Psichobiotikai yra nauja tyrimų sritis, tirianti, kaip žarnyno bakterijos veikia psichinę sveikatą. Įrodyta, kad jie sumažina depresijos, nerimo ir kitų psichinių ligų simptomus, pakeisdami žarnyno mikrobiomą.

Kaip veikia psichobiotikai?

Psichobiotikai yra bakterijos, kurios padeda atkurti žarnyno ir smegenų ašies pusiausvyrą. Žarnyno ir smegenų ašis yra terminas, vartojamas apibūdinti ryšį tarp žarnyno ir smegenų, kurios turėtų veikti harmoningai. Psichobiotikai gali padėti sumažinti uždegimą visame kūne ir nuraminti tam tikrų smegenų sričių (pvz., priekinės žievės) veiklą.

Taip pat yra įrodymų, kad psichobiotikai gali padėti žmonėms, sergantiems depresija ir nerimu, nes sumažina streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, kiekį ir padidina dopamino – vieno iš tų „geros savijautos“ neurotransmiterių, atsakingų už nuotaikos reguliavimą, gamybą.

Yra keletas būdų, kaip gauti psichobiotikų.

Yra keletas būdų, kaip gauti psichobiotikų.

• Maistas yra vienas iš būdų gauti psichobiotikų. Jei jums pasiseks, jūsų mityba apima aukštos kokybės probiotinių bakterijų šaltinius, tokius kaip jogurtas su „gyvomis aktyviomis kultūromis“ etiketėje arba fermentuotas maistas, pavyzdžiui, marinuoti agurkai, kimchi ir rauginti kopūstai. Tačiau gali tekti valgyti šiuos maisto produktus dideliais kiekiais, kad jų poveikis būtų pastebimas.
• Kitas variantas – vartoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra tik tam tikrų rūšių bakterijų – taip į jūsų sistemą pateksite daugiau koncentruotų naudingų bakterijų, nevalgydami visų marinuotų agurkų stiklainių! Tiesa ta, kad tik vartodami probiotikų papildus tikrai žinosite, kad vartojate bakterijų padermes, kurios, kaip buvo ištirtos, turi tam tikros naudos sveikatai.

Psichobiotikai gali padėti žmonėms, sergantiems įvairiomis psichikos ligomis, įskaitant žmones, kuriems nepasisekė su kitomis priemonėmis.

Psichobiotikai gali padėti žmonėms, sergantiems įvairiomis psichikos ligomis, įskaitant tuos, kuriems nepasisekė naudojant kitas priemones. Psichobiotikų tyrimai dar tik pradedami, tačiau jau paskelbta daug žadančių rezultatų. Vieno tyrimo metu pacientams, kurie buvo gydomi nuo depresijos naudojant tam tikras probiotikų padermes, simptomai žymiai sumažėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Psichobiotikai taip pat gali būti naudingi žmonėms, sergantiems nerimo ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD). Kitas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie valgė maistą, kuriame yra Lactobacillus rhamnosus padermės, seilių kortizolio lygis buvo mažesnis, o tai rodo, kad šis specifinis probiotikas gali padėti sumažinti streso ir nerimo atvejus, susijusius su dideliu kortizolio kiekiu.

Išvada

Psichobiotikai yra daug žadantis naujas psichikos sveikatos problemų gydymo būdas. Jie gali padėti sprendžiant įvairias psichikos sveikatos problemas, tokias kaip prasta nuotaika arba koncentracijos ir dėmesio problemos. Psichobiotikai taip pat yra mažiau invaziniai nei daugelis kitų gydymo būdų, todėl jie gali būti tinkami tiems, kuriems tradicinė terapija ar vaistai nepadėjo.