Czym są psychobiotyki?

Wstęp

Psychobiotyki to nowa granica w opiece nad zdrowiem psychicznym. Są rodzajem probiotyku, który leczy i zapobiega chorobom psychicznym poprzez zmianę mikrobiomu jelitowego. Naukowcy odkryli, że psychobiotyki mogą pomóc w leczeniu różnych schorzeń, w tym lęku, depresji, zaburzeń ze spektrum autyzmu (ASD). Istnieją również wczesne badania sugerujące, że te drobnoustroje mogą odgrywać rolę w zapobieganiu zaburzeniom związanym z nadużywaniem substancji, takim jak alkoholizm i uzależnienie od opioidów. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem psychobiotyków, ale nie jesteś pewien, czy są one odpowiednie dla Ciebie lub jakie rodzaje mogą tam być - lub nawet od czego zacząć ich znajdowanie - czytaj dalej!

Psychobiotyki to rodzaj probiotyku, który leczy i zapobiega stanom zdrowia psychicznego, takim jak lęk i depresja.

Probiotyki to dobre bakterie, które żyją w jelitach. Pomagają utrzymać zdrowy układ trawienny, a nawet poprawiają nastrój, dlatego często stosuje się je w leczeniu stanów takich jak zespół jelita drażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna i przewlekłe zaparcia.

Psychobiotyki to rodzaj probiotyku, który pozytywnie wpływa również na mózg. Psychobiotyki to nowy obszar badań nad wpływem bakterii jelitowych na zdrowie psychiczne. Wykazano, że łagodzą objawy depresji, lęku i innych chorób psychicznych poprzez zmianę mikrobiomu jelitowego.

Jak działają psychobiotyki?

Psychobiotyki to bakterie, które pomagają przywrócić równowagę w osi jelitowo-mózgowej. Oś jelitowo-mózgowa to termin używany do opisania połączenia między jelitami a mózgiem, które powinny działać w harmonii. Psychobiotyki mogą pomóc, zmniejszając stan zapalny w całym ciele i uspokajając aktywność w niektórych obszarach mózgu (takich jak kora przedczołowa).

Istnieją również dowody na to, że psychobiotyki mogą być w stanie pomóc ludziom z depresją i stanami lękowymi poprzez obniżenie poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, przy jednoczesnym zwiększeniu produkcji dopaminy – jednego z tych „dobrych” neuroprzekaźników odpowiedzialnych za regulację nastroju.

Istnieje kilka sposobów na zdobycie psychobiotyków.

Istnieje kilka sposobów na zdobycie psychobiotyków.

• Jedzenie jest jednym ze sposobów na uzyskanie psychobiotyków. Jeśli masz szczęście, Twoja dieta zawiera wysokiej jakości źródła bakterii probiotycznych, takie jak jogurt z napisem „żywe kultury aktywne” na etykiecie lub produkty fermentowane, takie jak pikle, kimchi i kapusta kiszona. Jednak może być konieczne spożywanie tych pokarmów w dużych ilościach, aby ich efekty były zauważalne.
• Inną opcją jest przyjmowanie suplementów diety zawierających tylko określone gatunki bakterii — pozwala to wprowadzić do organizmu bardziej skoncentrowane ilości pożytecznych bakterii bez konieczności zjadania tych wszystkich słoików marynat! Prawda jest taka, że tylko przyjmując suplementy probiotyczne będziesz mieć pewność, że spożywasz szczepy bakterii, które zostały zbadane pod kątem określonych korzyści zdrowotnych, których szukasz.

Psychobiotyki mogą pomóc osobom z różnymi chorobami psychicznymi, w tym osobom, które nie odniosły sukcesu innymi opcjami.

Psychobiotyki mogą pomóc ludziom z różnymi chorobami psychicznymi, w tym tym, którzy nie odnieśli sukcesu innymi opcjami. Badania nad psychobiotykami są jeszcze na wczesnym etapie, ale ogłoszono już wiele obiecujących wyników. W jednym badaniu pacjenci, którzy otrzymywali leczenie depresji po zjedzeniu jogurtu zawierającego określony szczep probiotyczny, doświadczyli znacznego zmniejszenia objawów w porównaniu z tymi, którzy otrzymywali placebo.

Psychobiotyki mogą być również pomocne dla osób z lękiem i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Inne badanie wykazało, że u osób, które spożywały pokarmy zawierające Lactobacillus rhamnosus szczepu, poziom kortyzolu w ślinie był niższy, co sugeruje, że ten konkretny probiotyk może pomóc zmniejszyć przypadki stresu i niepokoju związanego z wysokim poziomem kortyzolu.

Wniosek

Psychobiotyki to obiecująca nowa metoda leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym. Mogą pomóc w różnych problemach ze zdrowiem psychicznym, takich jak podwyższony nastrój lub problemy z koncentracją i uwagą. Psychobiotyki są również mniej inwazyjne niż wiele innych metod leczenia, więc mogą być opcją dla tych, którzy nie odnieśli sukcesu w tradycyjnej terapii lub lekach.