Mikrobiom jelitowy a zdrowe starzenie się

Healthy aging 2

Wstęp

Ludzkie ciało zawiera złożoną i dynamiczną społeczność drobnoustrojów, w skład której wchodzą bakterie, grzyby, wirusy i pierwotniaki. Mikroflora jelitowa jest często nazywana „zapomnianym narządem” ze względu na jej istotną rolę w utrzymaniu zdrowia poprzez wiele procesów fizjologicznych, w tym trawienie pokarmu i metabolizm, funkcje odpornościowe, a także produkcję witamin. Chociaż badania koncentrowały się na roli mikrobiomu jelitowego w patogenezie chorób, takich jak infekcje i nowotwory, ostatnie postępy w zrozumieniu, w jaki sposób ten ekosystem zmienia się wraz z wiekiem, mogą prowadzić do nowych podejść terapeutycznych do zdrowego starzenia się poprzez ukierunkowanie na określone elementy mikroflory jelitowej.

Rola mikrobiomu w zdrowiu i starzeniu się

Mikrobiom jelitowy to złożony ekosystem dziesiątek bilionów mikroorganizmów, które dzielą symbiotyczny związek z gospodarzem. Mikrobiom pełni szeroki wachlarz funkcji, takich jak regulacja metabolizmu, funkcje odpornościowe i funkcje mózgu. Z kolei gospodarz dostarcza składników odżywczych wspomagających wzrost i przetrwanie pożytecznych drobnoustrojów. Ta interakcja między społecznością drobnoustrojów a gospodarzem może wpływać na zdrowie i starzenie się poprzez wiele mechanizmów, w tym modulację integralności bariery jelitowej, homeostazę immunologiczną, regulację metaboliczną, sygnalizację neuronową (produkcję neuroprzekaźników), zdolność do rozwiązywania/usuwania stanów zapalnych oraz szlaki modulujące geny długowieczności.

Czynniki wpływające na mikrobiom jelitowy podczas zdrowego starzenia się

Czynniki związane ze stylem życia, takie jak dieta i stres, mogą mieć duży wpływ na mikrobiom jelitowy podczas zdrowego starzenia się. Na przykład wykazano, że dieta bogata w błonnik promuje zdrową florę jelitową, która pomaga zwalczać infekcje poprzez wytwarzanie ważnych witamin i kwasów tłuszczowych.

Wiadomo, że oprócz diety na skład naszej mikroflory jelitowej wpływa również stres. Wykazano, że stresujące wydarzenia powodują wzrost stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego w naszych ciałach, co może negatywnie wpływać zarówno na układ odpornościowy, jak i na ogólny stan zdrowia. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na zmniejszenie postrzeganego poziomu stresu: wystarczająca ilość snu każdej nocy, regularne ćwiczenia (co najmniej 30 minut dziennie), medytacja lub praktyka jogi to tylko niektóre przykłady!

Antybiotyki mogą również negatywnie wpływać na twój mikrobiom, eliminując pożyteczne bakterie, jednocześnie pozwalając szkodliwym bakteriom na niekontrolowany wzrost - prowadząc do oporności na antybiotyki, gdy będziesz potrzebować ich ponownie w przyszłych latach, a także czyniąc cię bardziej podatnym na choroby z powodu osłabienia funkcji odpornościowej spowodowanego zmniejszoną różnorodnością!

Mikrobiom jelitowy jako mediator chorób związanych z wiekiem

Wraz z wiekiem zmienia się nasz mikrobiom jelitowy. Może to mieć znaczący wpływ na zdrowie i postęp choroby. Na przykład badania wykazały, że mikrobiom jelitowy jest zmieniony u osób z otyłością lub cukrzycą. W szczególności istnieją pewne dowody na to, że nadmiar niektórych rodzajów bakterii może przyczyniać się do tych warunków. Oprócz tych chorób, inne zaburzenia, w tym rak, mogą być również związane ze zmianami w populacji i/lub funkcji drobnoustrojów w organizmie.

Rola diety w promowaniu zdrowego starzenia się została dobrze ustalona, ale naukowcy dopiero teraz zaczynają badać, w jaki sposób dieta wpływa na mikrobiom jelitowy w miarę starzenia się – i czy te efekty mogą odgrywać rolę w zapobieganiu chorobom w przyszłości

Probiotyki i prebiotyki jako interwencje terapeutyczne

Być może słyszałeś już termin „probiotyki”. Ale czym one są i jak działają? Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które podane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne gospodarzowi.

Prebiotyki to niestrawne składniki żywności, które stymulują wzrost i/lub aktywność pożytecznych bakterii w jelicie grubym. Prebiotyki nie są przez ciebie trawione; zamiast tego są fermentowane przez mikroorganizmy jelitowe do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które odżywiają twoją mikroflorę.

Jak dokładnie te dwie kategorie suplementów współpracują ze sobą, aby nasze ciała były zdrowe?

Niedawne postępy w zrozumieniu mikroflory jelitowej sprawiły, że znalazła się ona na pierwszym miejscu w badaniach nad zdrowym starzeniem się, z obiecującymi odkryciami i dużym potencjałem zastosowań klinicznych.

Mikrobiom jelitowy jest ważnym regulatorem zdrowia człowieka i starzenia się, zwłaszcza w kontekście chorób związanych z wiekiem. Wykazano, że mikroflora jelitowa może wpływać na funkcje metaboliczne i immunologiczne, wpływając na ich skład i różnorodność. Niedawne postępy w zrozumieniu mikroflory jelitowej sprawiły, że znalazła się ona na pierwszym miejscu w badaniach nad zdrowym starzeniem się, z obiecującymi odkryciami i dużym potencjałem zastosowań klinicznych.

Wniosek

Ten krótki przegląd literatury wykazał, że rola mikrobiomu jelitowego w zdrowym starzeniu się jest złożona i wieloczynnikowa. Jednak jasne jest, że mikrobiota może być obiecującym celem interwencji mających na celu promowanie zdrowego starzenia się. W związku z tym probiotyki i prebiotyki są stosowane jako strategie terapeutyczne u ludzi z pozytywnymi wynikami.

Podobne posty